河南商报洛阳宝姨 关彩晴

通讯员 高鸽

女性怀孕后身体或多或少都有一些不适症状，有的女性反应的不太激烈，有的女性反应的就比较严重，这就要孕妈妈掌握应对方法和措施了，下面就让我们一起来看看孕晚期腿抽筋应该如何应对吧！

受访医生

洛阳市中心医院

产科主任 谭玉杰

孕晚期抽筋又称下肢肌肉痉挛，一是是缺钙的表现，其实从怀孕13周开始，有些孕妈就会在晚上睡觉的时候出现小腿抽筋，有时发生在大腿或脚趾。出现这种情况的原因为：随着胎儿的生长，孕晚期胎儿体重迅速增长，需要过多的钙质，如果孕妇食物当中或者是摄取钙不足就会引起钙的相对缺乏。此时，会造成血清钙离子浓度的降低，造成下肢肌肉的敏感性增高，所以受到轻微的刺激就会诱发肌肉的持续收缩痉挛，导致下肢的小腿抽筋等；此外胎儿成长较快，婴儿体积迅速增加，在盆腔内有可能会对下肢静脉、下腔静脉以及动脉产生压迫，从而引起孕妇的动脉缺血或者静脉回流的障碍。这些因素共同导致下肢肌肉缺血或者是下肢肌肉的代谢产物难以排出，从而堆积的周围对肌肉产生刺激，出现腿抽筋现象。

如果孕晚期频繁出现腿抽筋，意味着低钙的可能比较大。该元素的缺乏对胎儿的生长发育以及骨骼发育也有一定的影响，因此出现抽筋以后应尽量的补充钙剂，并从饮食当中多吃含钙的食物，在医生的指导下进行钙和维生素D的补充。如果频繁出现这种情况，产妇尽量在睡觉过程中要避免平卧，可以采取左侧卧位，避免对下腔静脉和下肢血管的压迫，从而缓解症状。

普通女性平均每天需要400毫克的钙，怀孕后，尤其在孕晚期，每天钙的需要量增为1500毫克，这时如在饮食等方面不给予特别注意，很容易造成钙的不足。富含钙的食物有：奶制品、豆类及其制品、深绿色的蔬菜等等。在孕期内多补钙，可以一定程度上避免抽筋的发生。

除了补钙，准妈妈也需要在睡眠前按摩脚部和腿部，或将腿部垫高再睡。需要注意的是白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立过久，防止腿部肌肉过于疲劳。当准妈妈晚上睡觉腿抽筋的时候，可以让丈夫帮助热敷和按摩，也可以在一定程度上缓解腿抽筋带来的痛苦。